[...] tego twierdzenia to niestety nie tym razem, ale na pewno kiedys o tym napisze!co prawda pompa nie musi swiadczyc o przyrostach, ale kto sprobuje robic pln dokladnie jak napisalem powiniej miec CORAZ MOCNIEJSZA POMPE CO TRENING. Byc moze pompa po pierwszym treningu w cyklu bedzie wieksza, ale wiadomo dlaczego... KAZDY CYKL ROZPOCZYNAMY [...]
Jest sporo czytania, filmik o saa i inne http://uoo.univ.szczecin.pl/~maciejs/jaktrenowac.html jak komuś się nie chce całego to kilka wartych uwagi akapitów: Zanim weźmiesz jakikolwiek saa, musisz: MIEĆ WIĘCEJ NIŻ 20 LAT! Trenować przynajmniej 3 lata z dobrym planem, dietą i odżywkami, Dobrze przemyśleć czy potrzebujesz chemii? Posiadać [...]
[...] uprościć cała sprawę. 1.Pozwól,by głód był Twoim przewodnikiem. Radze,by kierować sie głodem w tym,kiedy i ile jeść.Gdy organizm jest głodny,prosi o "paliwo", to sposób w jaki sposób organizm mówi, że potrzebuje pożywienia do rozbudowy i naprawy.Kiedy jest się głodnym i je sie dla zaspokojenia głodu,wówczas sie nie utyje!!!Organizm zużyje ten [...]
[...] może i mięśnie by pociągneły ciężar ale nadgarstek nie jest na tyle stabilny i wtedy muszę czekać z progresją. WADY POSTAWY: Odstające łopatki, nie mam płaskostopia ale jak się nie pilnuję to koślawię kostki i całe nogi kierują się do siebie. Wszystkie buty wykrzywiałam do wewnątrz, teraz jest nieco lepiej ALERGIE: nic mi nie wiadomo [...]
[...] myślałeś, że to właśnie TO. Że z każdym kolejnym powtórzeniem będziesz miał więcej siły, a Twoje mięśnie wręcz wyjdą ze skóry. I co ? Rozczarowanie. Efekt był, ale nie ten o jakim do końca marzyłeś.OK ! - pomyślałeś - spróbuję tych nowych 'wynalazków', których reklamy widziałem. Jedna porcja za drugą, powtórzenie za powtórzeniem, trening za [...]
[...] przybyć do siłowni i trochę w niej popracować. Aby trening był rzeczywiście produktywny i satysfakcjonujący, należałoby zastosować się do pewnych praktyk przed, w trakcie, jak i po sesji ćwiczeń. Mike Mentzer wprowadza nas/tłumaczy nam co się składa na wspaniały trening. 1) PRZYGOTOWANIE PSYCHICZNE Arnold Schwarzenegger wielokrotnie powtarzał w [...]
[...] Obwód łydki :36 W którym miejscu najszybciej tyjesz :brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, plecy, biodra Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)siłownia 5x w tygodniu, aeroby 3x w tygodniu, rower tak często jak się da Co lubisz jeść na śniadanie:ciężko mi je zjeść, szczególnie jak wstaję o 4.30 do pracy, [...]
[...] nie będzie czasu. W to raczej wątpię, bo tarczyca bardzo chętnie przywita nadwyżkę kcal + mam co odrobić (zreprogresować) Innymi słowy: Solaros, patrz i ucz się jak się masuje na IFie };-) B. Krótko o sobie: 2011/2012 wyłącznie zainteresowanie siłą, zero uwagi zwracanej na wygląd; lustro dosłownie nie istniało. Od nadwyżki kcal [...]
[...] walki. Nie było to zachęcające. Ale podjąłem wyzwanie i nie zamierzałem się poddawać. Najgorsze w tej całej długiej procedurze były ciągłe obietnice, które pojawiały się co jakiś czas dając nadzieję, nie tyle mnie gdyż ja ją ciągle miałem ale Wam drodzy trenerzy, działacze. Już w 2004 roku otrzymaliśmy pismo, w którym Ministerstwo Edukacji [...]
[...] zbiłem sobie żebro, co wykluczyło mnie ze sportu na ponad dwa tygodnie (bolało nawet przy delikatnie większej intensywności oddychania, to musiałem zrezygnować z wysiłku w jakiejkolwiek formie), do tego straciłem sporo treningów na rzecz spotkań z przyjaciółkami (schudło się, to i przyjaciółki się pojawiły; jakie to szczere). Przez jakieś dwa [...]
A więc jako hajer przodowy wyrabiający 300% normy,biały murzyn po przejściach postanowiłem skrobnąć reckę agencji pracy,żeby ktoś nowy szukający pracy wiedział o co biega.Oczywiście proszę userów o dopisywanie agencji ze swoich miast,oraz opinii itd.W kupie siła w sile kupa czy jakoś tak,nie ważne trzymajmy sie kupy kupy nikt nie ruszy Miejscowość [...]
[...] Dopiero gdy zaczęłam chodzić na basen nogi wysmukliły mi się trochę (straciłam po 1 cm w łydce w udzie i nad kolanem). Uprawiany sport lub inne formy aktywności : (jak często)W tej chwili tylko basen 3 razy w tygodniu w tym: 1 godzina nauki pływania (kurs), pozostałe 2 razy samodzielne pływanie. Na naukę pływania chodzę od września, [...]
[...] krzesle i zginamy tulow dotylajac rekami podłoza,uwaga:nie robim nic sojaca lub siedzac na ziemi bo dzialamy rowniez w duzym stopniu na prostwoniki stawu biodrowego,ktopre jak wiemy sa osłabione, -przed roaciaganiem klatki piersiwoej wykonujemy test gdyz moze byc przyjurczona,ale nie musi poprosty zły nawyk !kładziemy sie tylem i staramy sie [...]
[...] w domu robia swoje, mysle, ze spokojnie moglem przekroczyc 115 kg. Staz treningowy: zaden ;) na silownie chodzilem jedynie na uczelni, przez 1,5 roku 2x w tygodniu, jakies 3,5 roku temu - ale bylo to zaliczenie WFu i wtedy nie specjalnie kogolwiek to interesowalo, wiec raczej sie obijalismy. Obecnie dopiero zaczynam cwiczenia. Budowa: na [...]
[...] ktorych bym w zyciu nie sprobował, teraz postawiłem na diete z duzą pzrewagą tłuszczów i niską podażą węgli - słyszałem że tłuszcze ładnie żyłują mięsień, niestety jakos dieta ta przynosi srednie efekty. Wyrobiłem w sobie konsekwencję i nie oczekuje natychmiastowych efektów, ale chciałbym w koncu po raz pierwszy w zyciu ujrzec swoje [...]
[...] i mysle ze recenzja tego co jadlem i co mam zamiar kupic moze byc przydatna. Odrazu mowie ze nie jestem sponsorowany ,nie mam zadnego interesu w tym, bo sam place za suple jak i kazdy klijent atlety. To takie info dla troli i napinaczy, wiec za spam dziekuje odrazu, chyba ze cos konstruktywnego to mozna polemizowac. Zachecam rowniez do [...]
[...] , która nie ma paliwa, oleju płynu do spryskiwaczy itp. Po prostu nie nada się do niczego. Do takiej maszyny można porównać organizm, który sportowiec powinien traktować jak świątynie. A wiec parę słów wstępu ... rozróżniamy trzy główne składniki odżywcze węglowodany, białko i tłuszcze. Węglowodany to jest właśnie owo paliwo , węglowodany [...]
[...] której jeszcze 2 lata temu nie było ;)))) Trochę o mnie: Wiek: 22 Waga: ok. 100 (nie mam wagi, to są podejrzenia, mam nadzieję, optymistyczne ;) ) Wzrost: 181 Budowa: jak miałem 85-90 to byłem ogólnie "duży", taka moja budowa... Ale teraz to z 15kg za dużo mam ;)) wielgachne łydki, uda - mięśnie tam mam całkiem przyzwoicie rozwinięte na [...]
Nie wiedziałem gdzie to dać więc wrzucam tutaj. Ubawiłem sie z tego człenia po pachy. Dodam tylko że już ze 4 razy pisał do mnie na GG z jakimiś wrzutami i w końcu nasza rozmowa sie rozwinęła, a wręcz sie zaprzyjaźniliśmy Początek troche przynudza i jest niecenzuralny ale warto przeczytać żeby poznać prawde o naszym forum oraz Sportach Walki [...]
Etap 1: jeszcze nie wiem jak, ale już chcę. Z jakichś powodów zaczynasz ćwiczyć na siłowni, chcesz być po prostu "wielki" Niestety, zwykle ma się wtedy zero wiedzy o: - treningu (technice, rozkładzie treningów, regeneracji), - suplementacji (co, jak, kiedy i dlaczego) - odżywianiu (bilans kalorii, co jeść, a czego nie itd.) Typowe dla tego [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
